Moduri de raspuns la situatii stresante

fight, flight, freeze, flood, fawn, fatigue

Psihicul uman este programat sa perceapa toate experientele, sa le catalogheze pe fiecare in parte ca fiind: negativa sau periculoasa, neutra si pozitiva sau benefica, si, apoi, sa reactioneze in consecinta.

Reactiile la factorii stresori au fost initial descrise sub forma „lupta sau fugi” (engl. fight or flight). Decizia pe care un individ o va lua tine de trasaturile de personalitate ale acestuia; individul va decide sa fuga, in cazul in care situatia este perceputa ca fiind periculoasa, iar individul simte frica, sau lupta atunci cand ii sunt incalcate anumite limite si resimte furie.

Celor doua tipuri de reactii li s-a adaugat ulterior termenul de „inghetare” (engl. freeze). Aceasta a treia varianta, de a ingheta pe loc, poate aparea atunci cand variantele de a infrunta pericolul sau a de fugi nu pot fi aplicate. Daca in primele doua variante poate fi vorba intr-o oarecare masura de o decizie constienta, a ramane nemiscat este o decizie pur inconstienta. Inghetarea este un semn ca psihicul nu poate procesa ceea ce se intampla, asa ca pur si simplu va ramane in stare de soc pana cand poate decide ce sa faca in continuare.

Mai exista inca trei raspunsuri, constituind astfel o gama intalnita in literatura americana sub denumirea de cei„6F” si anume sase raspunsuri la stres, pe langa fight, flight, freeze se mai adauga: flood, fawn si fatigue.

Cel de-al patrulea raspuns flood se refera la „inundarea” individului cu emotii, pe care le va exprima si elibera.

Ca verb, fawn inseamna a actiona intr-un mod exagerat pentru a castiga favoruri sau avantaje din partea agresorului. Pentru un individ care se confrunta cu o amenintare, acest lucru inseamna sa se supuna amenintarii si cerintelor amenintarii cu scopul de a evita ranirea, durerea, frica sau orice alta consecinta. Este caracteristica, in cele mai multe cazuri, persoanelor submisive.

Ultimul si cel mai putin cunoscut tip de raspuns la o amenintare este fatigue sau „istovirea”. Cand corpul si psihicul sunt atat de coplesite de stres, raspunsul la o astfel de amenintare este cedarea in fata somnului. Oboseala resimtita reprezinta epuizarea totala a mintii si a corpului. Unii oameni devin foarte somnorosi in fata amenintarii si simt ca unicul lucru pe care ei il pot face este sa adoarma. Acest tip de raspuns este deseori intalnit la copii, acestia avand o gama foarte restransa de resurse de a-si reface nivelul energetic in situatii stresante, vor recurge imediat la somn.

Este esentiala recunoasterea si constientizarea reactiilor la situatiile care determina un nivel ridicat al stresului pentru a putea dezvoltare abilitati si comportamente functionale de management al stresului.